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Acqua e limone al risveglio: impariamo sane abitudini mattutine
Nutrizione
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Noi tutti sappiamo che bere acqua fa bene, che dobbiamo arrivare a berne almeno 2 litri al giorno, e perché no, magari partendo da un bel bicchiere al mattino

La maggior parte delle persone, tuttavia, quando inizia ad intraprendere quest’abitudine, non l’accetta subito, ma la trova persino nauseante, volendo magari iniziare la giornata direttamente con un caffè o un bicchier di latte e qualcosa da mangiare.

Noi tutti sappiamo che bere acqua fa bene, che dobbiamo arrivare a berne almeno 2 litri al giorno, e perché no, magari partendo da un bel bicchiere al mattino

La maggior parte delle persone, tuttavia, quando inizia ad intraprendere quest’abitudine, non l’accetta subito, ma la trova persino nauseante, volendo magari iniziare la giornata direttamente con un caffè o un bicchier di latte e qualcosa da mangiare.

 

Acqua e limone al risveglio: impariamo sane abitudini mattutine
Acqua e limone al risveglio: impariamo sane abitudini mattutine

 

La sensazione di disgusto è solo temporanea, perché il nostro organismo ha bisogno di abituarsi alle nuove abitudini, dopodiché le fa proprie, facendole rientrare nella routine. Ora, se quest’acqua fosse tiepida e magari la accompagnassimo con un bel succo di limone spremuto al momento, il gusto cambierebbe, perché noi, la sensazione del “caldo” della bevanda la accettiamo di più; inoltre, il gusto del limone, ce la fa piacere maggiormente.

Quello che tanti non sanno, però è che questa bevanda ha numerosi benefici, bevuta al mattino: innanzitutto rappresenta una quota di acqua da bere nella giornata e poi serve a regolarizzare le funzioni intestinali. Grazie al limone si ha anche la stabilizzazione dell’equilibrio del pH, ma questo agrume è fondamentale per ripulire la pelle, fortificare le difese immunitarie, tonificare l’organismo, favorire la diuresi, stimolare la secrezioni gastro-epatiche e disintossicare l’intestino.

Le proprietà del limone sono anche utilizzate nell’anemia e nei processi di dimagrimento, in quanto in esse rientrano la purificazione dell’organismo tutto e la stimolazione del metabolismo. Se a questa già ottima e benefica bevanda naturale si aggiungessero, poi, le spezie, il quadro sarebbe veramente completo, rappresentando un ottimo aiuto, per la salute, che inizia ogni mattina. Le spezie che si possono aggiungere sono ad esempio, la curcuma, conosciuta per le mille proprietà benefiche, quali l’attività inibitoria sulle cellule cancerose e la prevenzione di malattie come il Parkinson e l’Alzheimer; la curcuma, infatti, è stato visto essere un ottimo antidepressivo naturale e un protettore cardiovascolare, poiché si tratta di una spezia ricca di antiossidanti, che proteggono l’endotelio, ossia la parete interna dei vasi sanguigni.

La curcuma, poi, ha anche ottime proprietà antiinfiammatorie ed antinfettive che magari in periodi dell’anno particolari, potrebbero proteggerci di più. Come alternativa alla curcuma, c’è lo zenzero, che oltretutto, si sposa benissimo con il limone, sul piano del gusto. Lo zenzero ha effetti positivi sull’umore perché è fonte di antiossidanti che agiscono a livello cerebrale, andando a prevenire anch’esso, malattie degenerative come l’Alzheimer e il Parkinson. Questa spezia migliora, oltretutto, i livelli di colesterolo e di trigliceridi ed esercita un certo controllo sulla resistenza insulinica, ossia la capacità di rispondere all’insulina, secreta in seguito a pasti ricchi di zuccheri.

Lo zenzero esercita, quindi, un certo effetto sul metabolismo, migliorando e controllando la formazione di grasso corporeo. Anch’esso, come il limone, regola le funzioni digestive e il sistema immunitario. Il beverone mattutino, allora, fatto con acqua tiepida, limone e zenzero (o curcuma) è l’ideale bevanda da bere al risveglio, magari mentre si prepara il caffè, in quanto è fonte di sostanze benefiche per l’intero organismo. Si tratta di un vero e proprio concentrato di salute, che ci farà sicuramente stare bene e sentire in forma, soprattutto se diventa un’abitudine; e perché qualcosa diventi abitudine bisogna solo provarla a fare e continuare sempre con regolarità, e poi non se ne riuscirà a fare più a meno.  

 

Francesco-Garritano
   Francesco-Garritano

 

NUTRIZIONE "il Centro Tirreno.it"

Direttore Scientifico dott. Francesco Garritano, biologo nutrizionista

info tel. 347-2481194 - email: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.

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 CONSIGLI PER LA SALUTE:

(Inquinamento, stress, abitudini alimentari sbagliate e vita sregolata si accumulano nel nostro corpo sotto forma di tossine e parassiti che si traducono in una lunga serie di disturbi fisici, dei quali diventa poi difficile rintracciare le cause. Quando fegato, intestino, polmoni, sangue, stomaco vengono "ripuliti", la vita diventa facile, leggera; l'organismo può funzionare al massimo delle sue potenzialità. Necessitiamo quindi, di una “calamita” naturale che espelli via tutto ciò.)

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