Ti sei mai chiesto, mentre stavi comodamente seduto in macchina, perché c’è tanta gente che anche con temperature non proprio estive si allena correndo per la città o pratica sport anche d’inverno?
E sai se ci sono vantaggi che si possono trarre da un allenamento effettuato oltre la stagione estiva? Lo so, ormai arrivato il freddo, la voglia che più si avverte è quella di starsene rintanati in casa davanti ala TV magari sotto un plaid! Vi svelo un segreto: il periodo autunnale e quello invernale sembrano essere i migliori per praticare attività fisica e stimolare la potenza corporea; il freddo infatti stimola il metabolismo e quindi lascia spazio allo sport in tutte le sue varianti.
Iniziamo dal fatto che spesso le persone si riducono a muoversi in primavera inoltrata, sperando in qualche miracoloso dimagrimento in tempi record; invece, iniziare ad allenarsi nella stagione fredda, protraendosi fino a quella calda, permette di guadagnare un dimagrimento graduale ed efficace. Un altro vantaggio riguarda la vitamina D… perché? La vitamina D viene prodotta dalla pelle in risposta ai raggi solari e risulta essenziale per il corretto metabolismo del Calcio, salute delle ossa e memoria. Questa vitamina ovviamente e soprattutto con il nostro clima, risulta più accessibile nel periodo estivo quando la pelle è maggiormente esposta al Sole e spesso d’inverno si pensa ad una sua integrazione; lo sport può aiutare in tal senso in quanto stimola gli osteoblasti a lavorare in maniera più efficace.
Il nostro organismo inoltre, spende una buona parte dell’energia ottenuta dagli alimenti per mantenere costante la temperatura corporea intorno ai 37°C, ne consegue che temperature più fredde, possono indurre un incremento del metabolismo basale e favorire l’utilizzo di energia stoccata come depositi di grasso. Quando fuori non c’è più il tepore dei raggi solari che invogliano a praticare lunghe passeggiate, si tende a stare di più in casa, questa sedentarietà è dannosa ad esempio per la salute cardiovascolare, per chi soffre di alcuni tipi di patologia (diabete ad esempio) e per chi presenta livelli di infiammazione sui quali l’attività fisica presenta invece un’azione modulatoria.
Quindi questo inverno, invece di preferire il divano di casa, attiviamoci e con le giuste condizioni iniziamo a praticare sport; rechiamoci in palestra, copriamoci nel modo corretto ed usciamo a camminare evitando di arrivare alla prossima stagione calda con la speranza di riuscire all’ultimo momento, in improbabili risultati per tornare in forma!
Nutrizionista Francesco Garritano - Per info telefonare al 347-2481194 - email: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.
