Probabilmente ancora sembra lontano, ma se si guarda con più attenzione nelle vetrine e si fa capolino nei negozi, il Natale è arrivato.
Il Natale, le feste, i regali, le luci, l’allegria, tutto fa gioire, ma c’è qualcosa, ogni volta che in questo periodo giunge, che porta anche scompiglio, perché da una parte le leccornie che si preparano sono tante e tutte invitanti, ma nel momento che si riflette anche al dopo festa, l’angoscia di poter prendere peso o di incrementare quello già presente può veramente scoraggiare. Il più delle volte la reazione a questa situazione è quello di privarsi di tutti i piacere della tavola, oppure, altre volte, l’atteggiamento invece è quello contrario, ossia abbuffarsi di tutto e poi dire“ Chi vivrà, vedrà!” In entrambi i casi si sbaglia, la privazione è uguale all’abbuffata, sono demoralizzanti e dannosi per il nostro corpo.
Cosa fare allora? Purtroppo ripeto spesso, che non esiste una bacchetta magica, e pretendere che in tutti le case dove ci recheremo, facciano i dolci con il miele e le farine integrali o che i pranzi e le cene saranno privi di paste sfoglie confezionate, sappiamo bene che tutto ciò è utopico. Tuttavia, si può partire per tempo e si può partire dalla nostra personale cucina, rivedendo i nostri menu, ma naturalmente senza dimenticarci di un solido percorso fisico che ci faccia sopportare meglio gli sbagli che sicuramente faremo nei momenti “clou”.
Parlare proprio ora di stile di vita costante sarebbe una forzatura, perché tutto quello che arriva sulle tavole natalizie non rispetta i criteri del cambiamento, ma comprenderlo aiuta nella scelta almeno del male minore. Innanzitutto bisogna adottare delle piccole precauzioni, e, cominciare a perdere peso nelle settimane precedenti ai giorni incriminati, farà si che la nuova linea ci incoraggi maggiormente a non buttare via il lavoro fatto. Non parliamo sicuramente di diete ipocaloriche, ma bensì di un sano ed equilibrato percorso nutrizionale, fatto di colazioni abbondanti, che contengano una giusta quantità proteica, ma anche un pranzo e una cena proporzionata, dove le tre componenti nutritive non devono mancare, come non deve mancare la decisione di convertirsi il più possibile all’integrale e abbandonare gli zuccheri raffinati.
Decidere poi di fare attività fisica potrebbe essere in alcuni casi l’ostacolo maggiore del cambiamento, probabilmente il freddo che avanza e la pigrizia insita in un corpo appesantito, può ostacolare le buone intenzioni, ma incoraggiarsi in tal senso è l’unica cosa che può sbloccare il metabolismo e aiutare il corpo a mettere massa muscolare perdendo massa magra. Gli altri accorgimenti di natura pratica sono bere di più, evitare tutto ciò che abbia zuccheri raffinati, limitare il sale, dormire con regolarità e affrontare il cambiamento con entusiasmo.
Sicuramente nei giorni in cui le leccornie prima citate saranno sotto i nostri occhi, in alcuni casi non sarà facile resistere, in altri casi si potrà decidere di assaggiarli, senza esagerare, e al ritorno a casa imperativo è tornare alle nostre abitudini corrette. Il consiglio che spesso do, è di fare largo uso di tisane depurative dopo ogni sbaglio o abbuffata fuori programma e naturalmente che le trasgressioni siano inferiori nettamente alle buone abitudini.
Quando finalmente il nostro corpo sarà entrato in perfetto equilibrio piccole deviazioni saranno facilmente rettificabili. La costanza e la volontà sono sicuramente le armi vincenti. Stare a dieta è un termine superato, ma fare attenzione è d’obbligo, Natale è un bel periodo, ogni regione presenta delle specialità che è giusto assaporare, inoltre è un’ottima occasione per poter sperimentare delle modifiche ai piatti originali e renderli più salutari e ugualmente appetibili e gustosi.
Nutrizionista Francesco Garritano - Per info telefonare al 347-2481194 - email: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.
