Il caldo di questi giorni sta mettendo a dura prova la voglia di cucinare? Niente paura! Con la dieta Gift si dimagrisce mangiando piatti freschi, sani e sfiziosi. Ecco alcuni consigli utili
Il caldo di questi giorni fa diminuire la voglia di stare ai fornelli e molto spesso si cade nel tranello dei cibi già pronti o preconfezionati ricchi di grassi e di calorie, aumenta il consumo di bevande rinfrescanti o gelati che solitamente sono ricchi di zuccheri, oppure se si ha la possibilità di trascorrere le vacanze fuori casa non sempre si riesce a trovare un hotel che serve cibi sani e con il giusto quantitativo calorico, inoltre si ha più tempo da condividere con parenti e amici a pranzo o a cena o anche per un semplice aperitivo, tutte occasioni in cui trasgredire diventa molto facile.
Con il metodo Gift però è molto più semplice mantenere la forma fisica anche durante la bella stagione grazie a ricette fresche e sane. Prima di tutto, è necessario cercare di sfruttare gli “alleati” della dieta in estate, a cominciare da una varietà infinita di frutta e verdura fresche ricche di acqua e di fibre e con un contenuto calorico bassissimo, che mangeremo preferibilmente crude per mantenere l’apporto di vitamine e minerali quanto più possibile inalterato; sono consigliati piatti freddi come ad esempio le insalate di cereali integrali, che possono essere consumate come piatto unico se si uniscono una fonte proteica e delle verdure crude; inoltre con l’allungamento delle giornate, si ha più tempo da dedicare
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Dott. Francesco Garritano (biologo nutrizionista) Direttore Scientifico rubrica NUTRIZIONE info tel. 347-2481194 - email: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo. |